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안녕하세요

J-Virtue Media 상구입니다.

건대쪽에도 유난히 맛집들이 많은데요.

집이 그쪽이다보니 생각보다 잘 가지 않게 되네요.


고기를 좋아하는 친구에게 스테이크를 사주기 위해서

검색을 해봤습니다.

건대 스테이크!!! D에 검색되네요...

뭐 TV에 나왔다고 하네요. 식객남녀? 한번도 보지 못한 방송프로그램입니다. 

하지만 방송에 나왔다니 한번 가보기로 했습니다.

위치는 건대 먹자 스트리트에 있고 2호선 1번출구에서 가깝네요


저는 맛집이라고 검색돼서 나온 집이면 그 집의 대표 메뉴를 시켜 먹어봅니다.

그거랑 맛나보이는 거 하나 추가하려니 차라리 셋트가 나을 것 같아 제일 가격이 나가는 셋트로 시켰습니다.

   

사진 위쪽이 히네꼬 스테이크 정식, 아래쪽이 눈꽃 스테이크 입니다.

메뉴판 사진과 동일하게 나옵니다.

요것이 히네꼬 스테이크 정식

요거시 눈꽃 스테이크 정식... 위쪽에 밥이랑 스테이크 소스와 음료도 있습니다.


나름 방송에 출연했었던 집이라 그런지 

스테이크 부위에 따라 다른 소스가 제공되고 익힘 정도도 괜찮았습니다. 

셋트 주문시 곁들여서 먹을 수 있는 셀러드나 철판 요리들도 푸짐하고

나름 가성비 있다고 생각되었습니다.

고기를 먹으면 밥이 약간 땡길 때가 있는데... 저는 개인적으로 밥이 조금 나오는 것이 괜찮았다고 생각됩니다.

남자둘이 먹긴 조금 부족하고, 커플이 먹으면 적당한 양? 정도로 생각됩니다.

맛은 역시 고기는 진리다!!! 뭐 그런 것이죠.


맛난 점심식사였습니다.


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안녕하세요

J-Virtue Media 상구입니다.

촬영관련 일을 하면서 맛난 음식을 먹으러 찾아다기니 보다는

끼니를 때우는 것에 만족해야 할 때가 많이 있었습니다.

그러다 보니 먹을 수 있을 때 많이 먹고,

힘들게 촬영하면 그만큼 많이 먹게 되어서 체중을 관리하는게

어렵더라고요.


그런데 얼마전 구정연휴에 'SBS 스페셜 끼니의 반란'을 시청하고

이번에는 다이어트에 도전해보기로 했습니다.

그렇게 간헐적 단식을 시작했습니다. 약 1주일 정도 되었는데요.

구체적으로 체중이 줄었는지는 모르겠지만...

일단 몸이 가벼워진 것은 같습니다.

다이어트에 성공하게 된다면 그 내용도 공유해 보도록 하겠습니다.


그럼 오늘 포스팅에서는 "SBS 끼니의 반란"다큐의 내용을 

공유해보도록 하겠습니다.

"SBS 스페셜 끼니의 반란"의 큰 요점은 "공복"시간 입니다.

하루 단위의 간헐적 단식은 16시간 단식, 8시간 식사 입니다.

"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"


그런데 하루 8시간의 식사시간을 아침쪽으로 가져가는 것이 좋을까요?

저녁에 가깝게 가져가는 것이 좋을까요?

사람의 생체리듬에 따라 낮쪽에 될 수 있으면 아침쪽으로 가져가는 것이 좋다고 합니다.

저녁 8시이후에는 반드시 공복을 유지하는 것이 중요합니다.

야식은 건강에 안좋다는 설을 뒷받침하는 것이죠.

그렇다고 많이 먹으면 별반의미가 없겠죠?

"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"


"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"

 

또한 방송에서는 하루 16시간의 공복 이외에도 주 단위의 단식, 

연 단위의 단식을 이야기하고 있습니다.

주 단위의 단식은 일주일에 2일을 24시간 공복을 유지하는 단식입니다.


특히 연 단위의 단식에서는 신체에 큰 변화가 일어나는데 

축척된 백색지방을 갈색지방으로 변화시키고 에너지원으로 사용하고 

"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"

뿐만아니라 신체를 유지하는 에너지원으로 다른 세포를 사용하는

이른바 '자가포식'이라는 활동으로 에너지를 충당하고 

나중에 섭취된 음식물 등을 통해 낡은 세포를 새로운 새포로 재생한다는 것었습니다.

"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"


이런 효과를 자주 누리고 싶지만 연 단위의 단식에서 일년에 3~4번씩 

5일을 공복으로 유지하는 것은 쉬운 것이 아닙니다. 

그렇게 나온 것이 바로 FMD(Fasting Mimicking Diet) 단식모방식단 입니다.

이른바 먹기는 하지만 몸이 먹지 않은 것처럼 느끼게 하는 식단이라는 것이죠.

방송에서 나온 식단을 캡쳐해 봤습니다.

"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"

"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"

"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"

"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"

생각보다 얼마 안되는 양에 적은 칼로리라는 것을 알 수 있습니다.

뭐 그래도 굻는 것보다는 낫겠죠?


그래서 이렇게 구성된 식단을 5일하고 신체의 변화를 보여줬습니다.

"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"

"SBS 스페셜 끼니의 반란 방송화면 캡쳐"

이른바 건강의 지표가 그냥 굻는 것보다는 개선된 지표를 나타냈습니다.


이게 나도 한번 해봐야지 하는 결심을 갖게된 이유가 되었습니다.


새해가 된지 1달이 훌쩍 지났고,

구정도 1주일이나 지나버렸네요.

저도 새해에 결심한 다이어트! 꼭 한번 성공해 보겠습니다.

모두들 새해에는 다이어트 성공하세요~



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안녕하세요

J-Virtue Media 상구입니다.

좋은 경로를 통해서 Sony WH-1000X M3를 제 품에 가져올 수 있게 되었습니다.

우선은 저렴하게 미개봉 정품으로 판매하려고 했으나

Sony WH-1000X M3가 전시되어 있는 것을 발견하게 되었고 

핸드폰과 블루투스로 연결한 다음 가지고 있었던 음원중 

Flac파일을 재생해서 들어봤습니다. 그리고는 바로 중고거래를 포기했습니다.

가끔은 제 귀를 위한 호강을 해도 되겠다 생각했기 때문입니다.


우선 Sony WH-1000X M3의 개봉기 입니다.

케이스, 설명서, 

Aux 라인(블루투스 기능을 통한 연결이 어려운 경우 외부에서 직접 연결 가능) 등이 포함되어 있습니다.


요건 제손으로 들어오자마자 한 컷.!!!


그리고 Sony WH-1000X M3의 성능을 테스트해보기 위해

벅스에서 실시하는 골든이어테스트를 해보기로 했습니다.

평가 문제는 발라드 부분이었고 4단계의 192k의 음원에서는 저음과 고음부의 약간의 디테일 차이가 느낄 수 있었고

320k에서는 분간이 어렵기는 했지만 결론적으로는 상위에 오를 수 있었습니다.

그만큼 풍성한 대역폭과 음질을 가지고 있는 것 같습니다. 

소니의 다른 계열의 헤드셋의 팀킬이 예상될 정도의 성능 같았습니다.

여기에 노이즈 캔슬링기능은 정말 탁월했습니다.

이거 켜는 순간 왜  Sony WH-1000X M3인지 알게 됩니다.

걸어다니는 내 걸음의 소리가 잘 들리지 않을 정도(?)

지하철내부의 소음(떠드는 소리, 안내방송, 지하철 운행소리 등)이

약 80% 이상 줄어드는 것을 느낄 수 있을 정도로 탁월했습니다.

하차역 알람이나 신경을 쓰고 있지 않으면 원하는 역을 지나칠 가능성이 농후 합니다.


그리고 스마트폰 앱으로 주변소음 조절, EQ 조절등이 가능합니다.

      

한달 간의 사용 총 정리는?

탁월한 노이즈 캔슬링 기능과 풍성한 음질 

내 귀를 위한 사치라고 생각할 수 있겠습니다.


그리고 한겨울 먹통 현상에 대해서 기사가 났던적 있는데요

https://www.nocutnews.co.kr/news/5090182

저도 한번 겪어보긴 했습니다. 

헤드셋 오른쪽에 손바닥을 대면 음악소리가 줄어들고 주변의 소리가 들리는데요.

이건 원래 기능인데 추웠던 날 이런 현상이 한 번 나타나긴 했습니다.

전원을 껐다가 다시 켜면 문제없이 사용가능 하더라고요.

아무래도 터치기능과 온도의 상관관계가 있는 것 같습니다.

이후 앱을 통한 펌웨어 업그레이드 후 이런 현상은 아직까지 없었습니다.

 

감사합니다.


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안녕하세요

J-Virtue Media 상구입니다.

매주 금요일은 오감성경연구원의 콘텐츠가 업로드 되는 날입니다.

특별한 사정이 없는 한 매주 올리려고 노력하고 있는데요.

오늘은 세상의 중심에서 주님을 그리스도라고 외친 베드로의 이야기를

들어보려고 합니다.

그리스도인이라면 상황과 환경에 따라 변하지 않아야 하는 고백

앞뒤가 똑같은 성경구절!!!


오감성경연구원의 망치TV를 통해 만나보세요



아래의 링크로 가시면

오감성경 유튜브 채널을 만나실 수 있습니다.

https://www.youtube.com/channel/UCMQTC3Y60iORIDCWxrvw_pg?view_as=subscriber


이외에도 오감성경의 1분 성경공부인 바이블톡

교회에서 진행할 수 있는 공과 콘텐츠 복나무39공과,

오감성경에서 제안하는 성경놀이 & 활동등의 다양한 영상이 유튜브 채널에

있습니다.






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안녕하세요

J-Virtue Media 상구입니다.

설 연휴는 잘 보내셨는지요?

오늘도 어김없이 오감성경 영상콘텐츠가 올라가는 날입니다.

망치TV 버전의 성경만담이 생각보다 반응이 좋은 것 같은데요.

오늘도 예수님의 생애를 'ㄱ' 에서 'ㅎ' 까지 살펴보는 그 10번째 시간 'ㅊ'입니다.


예수님 당시에도 예수님은 눈높이로 우리에게 말씀해 주셨습니다.

하지만 그건 비밀같은 이야기였죠. 아는 사람만 알 수 있고, 아는 사람만 누릴 수 있는...

오늘도 변함없이 3분의 시간으로 예수님을 알아보는 망치TV 10편 입니다.

이외에도 다른 성경의 내용이 궁금하다면???


오감성경의 1분 성경공부인 바이블톡

수련회 활동 및 프로그램 영상 등 다양한 콘텐츠가 유튜브에 있습니다,

https://www.youtube.com/channel/UCMQTC3Y60iORIDCWxrvw_pg?view_as=subscriber


구독하기, 좋아요로 제작에 힘을 실어주세요

감사합니다.

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안녕하세요

J-Virtue Media 상구입니다.

매주 금요일은 오감성경연구원의 콘텐츠가 업로드 되는 날입니다.

특별한 사정이 없는 한 매주 올리려고 노력하고 있는데요.

오늘은 세상의 중심에서 주님을 그리스도라고 외친 베드로의 이야기를

들어보려고 합니다.

그리스도인이라면 상황과 환경에 따라 변하지 않아야 하는 고백

앞뒤가 똑같은 성경구절!!!


오감성경연구원의 망치TV를 통해 만나보세요


이외에도 오감성경의 1분 성경공부인 바이블톡

15분으로 성경의 내용을 조금 자세히 전달받는 LordView

수련회 활동 및 프로그램 영상 등 다양한 콘텐츠가 오감성경 네이버TV에 업로드 되어있습니다.

https://tv.naver.com/5sensesbible/playlists

위 주소로 가시면 카테고리별로 정리된 영상들을 보실 수 있습니다.


오감성경 네이버TV 주소는 

https://tv.naver.com/5sensesbible 입니다.

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감사합니다.

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안녕하세요

J-Virtue Media 상구 입니다.


저희집은 이사오면서  문에 그대로 달려있는 도어락을 사용하고 있었습니다.

문을 잠가주는 걸쇠가 끝까지 들어가지 않아서 문을 여는데 어려움이 있었습니다만

그래도 문은 열렸기에 4년가까이 사용해 왔습니다.


그런데 얼마전 안쪽 문 손잡이 옆에 부분에 금간 것이 조금 더 벌어지더만

이제는 문이 잘열리지 않아 도어락을 교체하기로 마음 먹었습니다.


도어락은 크게 주키 방식(도어락과 손잡이가 같이 있는 모델),

보조키(손잡이가 문에 따로 있고, 잠그는 기능만 수행하는 모델).

그리고 유리문에 설치하는 도어락

이렇게 크게 3가지로 구분되더군요. (에누리닷컴에서 물건을 분류하는 방법입니다.)

그리고 도어락 설치 비용이 포함된 경우와 따로 설치만 의뢰할 수 있도록 되어있었습니다.

설치비용은 대개 거리나, 요일에 따라 구분되고 가격은 3만~3.5만 정도의 가격대가 형성되어 있었습니다.


가정에서 대개 드릴이나 그라인더 같은 공구는 가정에 비치하고 있지 않기 때문에

출장 설치를 의뢰할까 하다가 연관검색에 무타공 도어락을 알게 되었고 

연장이나 공구없이도 설치가 가능하다는 후기를 보고 자가설치를 해보기로 했습니다.

그런데 이게 고생의 시작이었습니다.


이게 기존 저희 집의 도어락이었습니다.

손잡이가 달린 주키형 도어락이고 세로의 길이가 약 300mm 정도 되었습니다.

고정되는 부분이 약 3~4군데 될 거라고 판단하고 기존 도어락 보다 조금 작고 저렴한 모델로 구입했습니다.

도어락 혹은 무타공 도어락으로 검색하고 나온 첫번째 순위의 제품입니다.

게이트맨에서 나온 모델이고 WG-100 이라는 모델입니다. 

도어락 구성품은 아래의 영상을 참고하시면 됩니다.

얼마 후 바로 배송이 왔고 드라이버로 기존 도어락을 분리했습니다.

그런데.... 헉....

무슨 구멍이 이렇게 많아??? 

도어락으로 가려져 실제로 타공된 부분이 얼마나 되는 지 확인하는게 도어락 주문에 꼭 필요한 사항이라는

것을 알게 되었습니다.


기존 도어락을 다시 달고 구멍을 막아줄 보강 철판을 따로 주문했습니다.

그리고 설명서를 봤는데.... 이런....

무타공이라고 해서 샀는데... 보강철판에 구멍을 뚫어야 한다는 사실을 알게 되었습니다.

우리집엔 드릴도 없는데...

이전에 주민센터에서 공구를 빌려준다는 것이 기억이 나서 바로 검색!!!

그런데 실제로 주민센터에서 공구를 빌려 주더라고요.

그래서 빌려왔습니다. 상태도 거의 A급!!! 그리고 무엇보다 대여비용 없이 대여가 가능하다는 사실 !!!

그리고 바로 보강철판에 타공을 했습니다.

역시 설치는 공구빨인가???

그리고 다시 설치 모드로 왔는데... 

이런... 뭐가 또 안맞냐?? ㅠㅠ

현관문에 그렇게 많이 타공이 되어 있는데... 도어락 고정 핀 3개가 못 들어 가다니!!!!

결국엔 현관문을 또 뚫어야 하나, 갈아야 하나... 이리저리 치수를 재고

표시를 하고 나니... 조금만 갈아내면 될 것 같았습니다.

와이프가 이야기 하더군요... 그 정도면 그냥 시공을 맡기는게 더 낫지 않아?

저는 생각이 좀 달랐습니다.

여기까지 왔는데... 돌아올 수 없는 강을 건넌 거다. 끝까지 간다 !!!

     

그래서 다시 교회에서 그라인더를 빌리고 철물점에서 그라인더 날을 사서 기어코 갈아냈습니다.

그리고 도어락을 설치하는 것은 일사천리였습니다.

첫 번째로 문 사이 틈에 들어가는 잠김 유닛을 설치합니다.

이때 1차 걸쇠를 문이 안쪽으로 닫히는 부분이 곡면으로 가도록 돌리고 문과 결합하는 유닛을 나사로 고정하면

문사이에 들어가는 잠김 유닛의 결합은 끝나게 됩니다.

바깥쪽에서 도어락안에 쇠 막대기를 넣고 보강철판과 함께 문사이의 잠김유닛과 

함께 결합하면서 안쪽으로 밀어 넣고

바깥쪽에서 들어오는 전원선, 신호선을 문 안쪽으로 빼냅니다.

그리고 문 안쪽에 보강철판과 내부 고정판을 나사로 연결하면 거의 8부 능선을 넘은 것입니다.

여기서 바깥문 유닛과 안쪽문 유닛에 검지손가락 만한 쇠 막대기가 각각 들어가는데

이게 안쪽 바깥쪽 구분이 있습니다. (설명서에 자세히 나와 있으니 참고하시면 됩니다.)

이 쇠 막대기(샤프트)의 역할은 손잡이를 열때 잠김상태에서 열림상태로 바꿔주는 역할 입니다.

다시 말해 안쪽에서 현관 손잡이를 아래로 내려서 열 수 있게 되어 있고

별도의 열림 버튼을 누르지 않고 (WG-100은 잠김 버튼은 있으나 열림 버튼은 없습니다.)

바로 밖으로 나갈 수 있게 도와주는 역할을 합니다. (참고로 저는 반대로 설치했었습니다. ㅠㅠ)

이렇게 설치되면 바깥쪽에서 열쇠나 번호키 없이 그냥 아래로 손잡이를 내리면 바로 문이 열리게 됩니다.

그래서 위 단계를 다시 실행해서 쇠막대기를 반대로 설치 ㅠㅠ


그리고 마지막 안쪽문 유닛을 달면 설치 끝!!!

건전지를 끼우고 설정대로 비밀번호와 카드키(?)를 등록을 하면 끝인 줄 알았는데...

마지막으로 문제가 발생했습니다.

여기서 아주 중요한 사실중 하나는 이 단계까지 제대로 잘 설치하고

안쪽에서 문을 열어줄 사람이 없는데... 테스트로 바로 문을 닫으면??? 안으로 들어갈 방법이 없습니다.

바로 도어락을 부숴야 한다는 사실...!!

꼭 기억하셔야 할 것 같습니다.


문틀에 들어가는 유닛과 문사이에 들어가는 유닛중 가운데 나와있는 부분이 들어가면서 (아래 사진 표시부분)

위쪽에 2차 걸쇠가 바깥으로 나오면서 자동잠김이 되는데... 문틀과 차이가 있어서 2차 걸쇠가 나오지 못하는

사태가 벌어졌습니다.

와 이때는 좀 맨붕이 왔습니다. 문틀과 설치 위치가 다르면 이건 어떻게 해야할지 몰랐기 때문입니다.

그래서 톱줄(쇠를 갈아내는 도구)을 사용해서 문틀에 부착하는 유닛을 갈아냈습니다.

열심히 갈아내서 2차 걸쇠가 움직이도록은 했으나 

가운데 자동잠김을 위한 유닛(위 사진 빨간색 표시부분)이 문틀 유닛과 완전 이격이 나는 바람에

결국엔 같이 들어있던 함석 조각을 사용해서 안쪽에 하나 더 대고 마감을 할 수 밖에 없었습니다.

완전한 성공은 아니지만 그래도 성공은 성공!!!

그라인더 날 구매 1000원, 톱줄 구매 2000원과 함께

기존 도어락 해체 3회.

새로운 도어락 해체 및 결합 2회.

5번을 뜯고 결합하기를 반복하며 드디어 설치 완료 했습니다.

지금까지 이것저것 도전기 제2탄

도어락 셀프 시공기였습니다.

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안녕하세요

J-Virtue Media 상구입니다. 

지난 2년간 오감성경사역연구원과 함께 쉽고 바르게 배우는 성경공부와 관련된

여러 콘텐츠를 제작해왔는데요.

이번에는 조금 색다른 버전으로 배울 수 있는 성경공부로 준비해 봤습니다.

이름하여 '망치TV' !!! 망치TV는 망가진 세상을 치유하는 방송의 약자로

예수님의 생애를 ㄱ-ㅎ으로 요약해서 만담버전의 방송포멧으로 전달해 드리려고 합니다.

 

키워드와 장소를 통해서 예수님의 생애를 차근차근 이해하고

3분이라는 길지 않은 시간을 통해서 부담없이 배울 수 있도록 준비해 봤습니다.

https://youtu.be/Qm1XkadlNbY

많이 놀러오시고 구독 & 좋아요 많이 부탁드립니다.

 

오감성경 사역문의

정정주 사역원장 010.8613.8045

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